專家建議:畢業生初入職場要學會應對焦慮情緒
來源:新華網 日期:2022-07-16 瀏覽 277 次

業季來臨,莘莘學子即將走進社會,踏入職場。一些年輕人在初入職場時會無所適從,感受到工作壓力,產生焦慮情緒。專家指出,適當的焦慮情緒是一種動力,可以促進自我提升,但不要陷在這種情緒里,要學會緩解焦慮,找到自己的工作節奏。

  湖南省腦科醫院心身醫學科副主任醫師李莉分析,很多人有焦慮情緒,這是預感有危機發生而形成的情緒狀態,主要癥狀是對一些事情過度擔心。

  那么,職場新人的焦慮情緒如何緩解呢?李莉建議,首先,職場新人可以提前做一些準備工作,適應新的人生角色,比如可以提前做一些實習工作,來完成新角色的轉變。

  第二,職場新人需要正確認識自己,用積極的態度去面對工作,用正確的態度接受來自領導和同事的評價。當工作出現問題時,年輕人要積極面對,積極解決問題。年輕人可以每天設定自己能完成的“小目標”,用行動來證明自己的能力。與此同時,職場新人可能需要接受領導、前輩和同事的評價,對于正面評價要客觀看待;如果得到同事的負面評價,要用謙虛的態度面對,同時正確審視自己的缺點,一方面學會接納自己的不完美,另一方面要努力做得更好。

  第三,年輕人要接納自己的不良情緒,和焦慮情緒共存,同時要找到排解情緒、釋放壓力的途徑,比如下班后可以適當運動、看電影,也可以利用周末進行短途旅行,和充滿正能量的朋友聊聊天。

  此外,要建立良好的人際關系。湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝指出,建立良好的人際關系,有助于緩解焦慮情緒。年輕人可以加入一些社團組織,有了志同道合的朋友時,焦慮情緒會減輕。

  周旭輝說,很多職場新人都會出現焦慮情緒,這是正常的,但是如果出現了長期的焦慮情緒,甚至影響到睡眠,就需要看專業的醫生進行心理治療。

  心理專家建議,長期焦慮會影響人的身心健康,這需要不斷調試內心的“指針”,找到自己的節奏感。作為職場新人,不要一味求快,有時候學會張弛有度,可以更好地適應新角色。


記者:帥才、姚羽

報道員:程杰、石榮、劉與晗

鳴謝:湖南省腦科醫院

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