業季來臨，莘莘學子即將走進社會，踏入職場。一些年輕人在初入職場時會無所適從，感受到工作壓力，產生焦慮情緒。專家指出，適當的焦慮情緒是一種動力，可以促進自我提升，但不要陷在這種情緒里，要學會緩解焦慮，找到自己的工作節奏。

　　湖南省腦科醫院心身醫學科副主任醫師李莉分析，很多人有焦慮情緒，這是預感有危機發生而形成的情緒狀態，主要癥狀是對一些事情過度擔心。

　　那么，職場新人的焦慮情緒如何緩解呢？李莉建議，首先，職場新人可以提前做一些準備工作，適應新的人生角色，比如可以提前做一些實習工作，來完成新角色的轉變。

　　第二，職場新人需要正確認識自己，用積極的態度去面對工作，用正確的態度接受來自領導和同事的評價。當工作出現問題時，年輕人要積極面對，積極解決問題。年輕人可以每天設定自己能完成的“小目標”，用行動來證明自己的能力。與此同時，職場新人可能需要接受領導、前輩和同事的評價，對于正面評價要客觀看待；如果得到同事的負面評價，要用謙虛的態度面對，同時正確審視自己的缺點，一方面學會接納自己的不完美，另一方面要努力做得更好。

　　第三，年輕人要接納自己的不良情緒，和焦慮情緒共存，同時要找到排解情緒、釋放壓力的途徑，比如下班后可以適當運動、看電影，也可以利用周末進行短途旅行，和充滿正能量的朋友聊聊天。

　　此外，要建立良好的人際關系。湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝指出，建立良好的人際關系，有助于緩解焦慮情緒。年輕人可以加入一些社團組織，有了志同道合的朋友時，焦慮情緒會減輕。

　　周旭輝說，很多職場新人都會出現焦慮情緒，這是正常的，但是如果出現了長期的焦慮情緒，甚至影響到睡眠，就需要看專業的醫生進行心理治療。

　　心理專家建議，長期焦慮會影響人的身心健康，這需要不斷調試內心的“指針”，找到自己的節奏感。作為職場新人，不要一味求快，有時候學會張弛有度，可以更好地適應新角色。

記者：帥才、姚羽

報道員：程杰、石榮、劉與晗

鳴謝：湖南省腦科醫院